La saison des randonnées bat son plein!

Quoi de plus agréable pour profiter de l’automne que d’aller se balader en nature? 

Votre corps s’adapte à ce que vous lui imposez. La randonnée en montagne sollicite de gros groupes musculaires, des muscles différents à la montée et à la descente, qu’on sollicite pendant plusieurs heures. Il faut être prudent lorsqu’on se lance dans une activité pour laquelle notre corps n’est pas prêt. Ces muscles et articulations ne sont généralement pas sollicités de cette façon dans votre quotidien et c’est ce qui vous place à risque de leur en demander un peu trop. 

Pour pouvoir profiter pleinement et même bénéficier d’une marche en montagne, prenez le temps de bien choisir votre sentier. Si c’est une activité que vous ne faites qu’occasionnellement, privilégiez une descente moins prononcée et prenez votre temps, autant à la montée, qu’à la descente. Des pauses fréquentes vous permettront d’admirer les paysages et les couleurs automnales en plus de rendre service à votre corps. S’il s’agit en plus d’une activité que vous appréciez beaucoup, y aller plus souvent adaptera votre corps plus rapidement aux stress spécifiques de cette activité. Vous pourrez ensuite progresser graduellement le type de randonnée sans crainte!

Certains exercices pourraient même vous être utiles pour continuer de solliciter les groupes musculaires clés entre vos sorties en montagne! Voici quelques exemples : Le Squat : Un Super ExerciceFente

Bonne randonnée!

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