Qu’est-ce que c’est ?
Les muscles de l’avant bras vous permettent entre autre de bouger vos doigts ainsi que le poignet de manière à vous adapter au positionnement durant la journée. Pour mieux comprendre ce qui se passe, voici un peu d’anatomie du coude. Les muscles qui s’attachent sur la portion extérieure du coude sont les extenseurs du poignet et des doigts, tandis que ceux qui s’attachent à l’intérieur sont des fléchisseurs.
Qui pourrait être touché ?
- Pour l’épicondyliopathie latérale (tennis elbow): affecte 1-3% de la population, surtout entre 35-50 ans. Cette blessure est principalement reliée au travail avec des activités demandant des mouvements de poignet en extension, pronation et supination.
- Pour l’épicondyliopathie médiale (golfer’s elbow): est moins présente (9-20% de toutes les l’épicondyliopathie) et est plus commune dans le même groupe d’age que le tennis elbow. Elle est souvent vue lors de mouvement répétitifs relié au sport comme le baseball ou des travail manuels comme plombiers, mécaniciens, construction.
À quoi ça ressemble ?
Les blessures retrouvées aux coudes sont le plus souvent des blessures de surcharge mécanique que des blessures traumatiques. En effet, une quantification inadéquate de l’effort demandé à vos muscles pourra générer ce type de problématique. (ex : La répétition d’un type de mouvement en particulier, une augmentation de la charge d’entraînement trop rapide (volume ou force)).
Les diagnostics d’épicondylopathie médiale ou latérale au coude sont le résultat d’une irritation des tendons par lesquels s’attachent les muscles de l’avant-bras au coude. Dans une telle situation, la contraction musculaire et l’étirement de ce groupe de muscle sera douloureux.
Comment la physiothérapie peut-elle aider?
Etre blessé ne signifie pas qu’il faut tout arrêter mais bien adapter temporairement notre entraînement. Nous parlons ici de quantification du stress mécanique. En effet, notre corps pour se réadapter a besoin de «stress mécanique», ce qui veut dire un certain niveau d’effort. Ce niveau de «stress mécanique» est propre à chacun ainsi qu’au stade de la blessure. Ainsi autant dans les exercices que dans la pratique du sport en soi il faudra être en mesure de trouver le niveau d’effort qui ne reproduit pas trop de symptômes et diminuant par la suite au repos.
Lorsqu’une telle douleur au coude survient, que devrait-on faire? De manière à identifier la cause exacte de votre problématique, une évaluation en physiothérapie est recommandée. de cette manière le physiothérapeute sera en mesure d’établir un plan de traitement adapté en fonction des différentes problématiques trouvées ainsi que de vos objectifs. Si vous avez des questions en lien avec la prise en charge de ce type de blessure n’hésitez pas à consulter l’un de nos physiothérapeutes.
